健康的零食,做自己的母亲

  大多数宝宝喜欢吃零食,商场小吃难免让你不用担心内部使用添加剂。健康的零食,宝宝能更好地满足多种维生素和矿物质的需要。宝宝的消化系统尚未发育成熟,胃容量小,在两餐之间提供1?2次营养的零食,你可以添加的营养素和热量,这是更容易获得比吃营养均衡的膳食。在这个问题上,我们介绍几个简单的制作健康零食。

  婴儿营养零食可选:

   鸡蛋,豆制品,牛奶,酸奶 - 含有丰富的钙和蛋白质,有助于骨骼和牙齿的生长; 红薯 - 含有丰富的维生素,矿物质和膳食纤维,有利于生长; 动物内脏 - 丰富的维生素A和铁,是共享的最佳补品之一; 坚果 - 含有丰富的微量元素,既补身体,也有利于大脑。

  咸鹌鹑蛋原料:鲜鹌鹑蛋调料:白糖,酱油,葱,姜,料酒生产:

  1。洗涤鹌鹑蛋用冷水放入锅内,用热介质,水水煮鱼鹌鹑蛋,用勺子轻轻背壳开裂爆震。

  2。在其他干净的水锅中,加葱姜,用大火煮沸,倒入鹌鹑蛋,酱油,糖,熬煨约3分钟,然后关闭热封炖或渗透到蛋内的LO。

  营养价值:鹌鹑蛋营养丰富,特别是维生素A,高含量的D的。

  提示:

  1。每天的婴儿食品鹌鹑蛋最好不超过两个。

  2。虽然鹌鹑蛋含有丰富的营养成分,但不是鸡蛋的替代品。

  鸡肝酱原料:鲜鸡肝酱:糖,酱油,葱,姜,料酒,茴香,桂皮,盐的生产:

  1。鸡肝洗净,入沸水锅中,加水煮酒捞出水,用清水冲洗干净。

  2。在其他干净的水锅中,加葱,茴香和肉桂少许,烧开后放入鸡肝冲洗干净,加料酒,酱油,白糖,盐。

  3。与中火煮沸后,加锅盖,焖约15分钟。

  营养价值:猪肝中含有丰富的营养物质,它是共享的最佳补品之一。

  提示:

  1。有腥臊动物内脏味,加入各种调料和开水,能有效去除异味,增加风味。

  2。肝藏营养素不仅是一个重要的器官,同时也是最大的动物毒物中转站和解毒器官,肝不要急于买新鲜的烹饪,使用自来水10分钟,然后在水中30分钟浸泡。烹调时间不能太短,至少如果热炒ME 5分钟以上,肝完全变成褐色,布满血丝去看看。

  玉米棒奶糖原料:玉米棒调料:糖生产:

  1。洗涤条玉米,切成3厘米厚的部。

  2。切割部分玉米放入锅中,加水,加白糖火与热煮开后,小火煮约30分钟。

  营养价值:玉米中的维生素B6,烟酸等成分,具有功能促进肠胃蠕动,加速排泄,可预防便秘,结肠炎,结肠癌,适用于婴幼儿粗粮。

  提示:

  1。煮玉米的汤可以当饮料喝。

  2。加少许黄油,牛奶味玉米用罐头。

  3。不宜玉米作为主食,否则会导致营养不良,不健康。

  烤红(紫)土豆原料:红薯(紫薯)调料:食用油生产:

  1。地瓜去皮切块。

  2。锅刷油,将为在烤盘红薯切。

  3。将烤箱预热至160℃后放入烤箱,烘烤40?45分钟(确定的特定时间根据功率和甘薯烘箱的量)。

  营养价值:红薯中含有多种消化酶,不易被破坏的纤维素和果胶,能有效刺激消化液和胃肠道蠕动的分泌,使大便畅通,还含有丰富的碳水化合物,维生素,矿物质等营养成分。每100克红薯脂肪仅0.2克,是大米1/4,所以它是高营养,低热量,低脂肪食品在人群中。

  (实习编辑:雷吁儇)

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